こんにちは。ヨガに出会ったのは5年前。今ではヨガの虜になっています、おおきらむです。
私は体がすごく硬いので、ヨガなんて絶対できないと思っていました。
ですが、ヨガにはリラックス効果があると知り、お局のストレスがマックスになっていた私は思い切って近くの県営体育館で開催されているヨガ教室へ参加してみました。
呼吸に合わせて体を動かすヨガは、たった1回でもとても効果があり、帰りには心身ともに軽くなってとても驚いたことを覚えています。
あのイライラや体のだるさがなくなった時の感動はずっと忘れません。
今回は、ヨガの目的や効果などを分かりやすく解説していきます。
ヨガの歴史
元々ヨガとはインダス文明で生まれた、心と体と魂を結びつける修行法でした。
それがポーズと呼吸法を組み合わせて、心の安定を目指したりダイエットやエクササイズ目的で行う、現在のヨガスタイルへと変化していきました。
ヨガの目的
本来の目的は心をコントロールし、安定した状態を作ることです。
現在ではダイエットやエクササイズとして多く取り入れられています。
他にも、柔軟性の向上や集中力アップを目的として取り入れている方もいます。
ヨガをする人は体が柔らかいイメージですが、本来の目的が異なるので、体の柔らかさや硬さなんて関係なく、誰でも日常的に取り入れられますよ。
ヨガって体を柔らかくするものじゃないんだね
ヨガの呼吸
ヨガの呼吸法の基本は「鼻から吸って鼻から吐く」ことで、口呼吸寄りの鼻呼吸の方が酸素を多く取り込めることなどから、呼吸法だけのクラスがあるほど呼吸を大事にしています。
呼吸をコントロールすることで、活力と集中力が上がり、心と体を結びつけることができます。
また、血液や脳など体中に酸素が送り込まれ、体の内側から活性させる効果もあります。
普段は自分の呼吸に意識を向けることなんてないですよね。
ヨガでは、自分の呼吸に集中することが大事になってくるので、自分と向き合う大切な時間を作ることができます。
何気なくしている呼吸も意識することで変わるんだね
ヨガをするとどんな効果があるか
・体の歪みが矯正される
・体の柔軟性が上がる
・インナーマッスルが鍛えられる
・落ち着いた心や集中力がアップする
・血行が良くなり、冷えやコリの解消、腸内環境が整う
こんな方にヨガはおすすめ
・長時間デスクワークをしている
・体が硬く、柔軟性がない
・ダイエット、筋力アップしたい
・ストレスを緩和したい
ヨガは有酸素運動としても最適◎
パワーヨガなど、そこそこ運動量のあるヨガは有酸素運動としても取り入れることができます。
有酸素運動は20〜40分くらい行うと脂肪燃焼効果が高まると言われています。
ウォーキングやスイミングなどされている方、ヨガも有酸素運動の１つとして取り入れてみてはいかがですか？
ヨガは家の中で出来る有酸素運動なんだね
コロナ禍の今、オンラインスタジオがおすすめ
ここまででヨガの目的や効果をお分かりいただけたかと思います。
でも、近くにヨガスタジオがなかったり、働いているとなかなかレッスンの時間に合わせることが難しいですよね。
私もジムやヨガスタジオを何度も会員登録してきました。
ですが、仕事やプライベートの用事で休んだりしていると通いづらくなって辞めてしまいした。
きっと先生たちはそこまで気にしていないとは思うけども、通いづらいんですよね〜。
先生・・・ごめんなさい・・・
最近はコロナ禍ということもあり、オンラインスタジオやレッスンがとっても豊富です！
特に最近CMなどで見かける方も多いと思いますが、SOELUはすごくいいですよ！
今は私もSOELUでレッスンを受けまくってます！
ヨガだけでなく、リンパマッサージや筋トレ、ベリーダンスなどなど、専門の先生とクラスがたくさんあり、目移りしてしまうくらいです。
SOELUってほんとにいいの？って思ってたけど、本当に良かった！！
朝から夜中まで受け放題で、受けたい時間帯にも何種類もいろんなジャンルのクラスがあるので選ぶのも楽しいです。
今なら1ヶ月100円でお試しできるので、ぜひお試しください。
1ヶ月以内なら本当に100円で済んじゃいます！
ヨガを生活に取り入れて、みなさんの豊かな生活につながりますように。
